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葉酸も更年期の女性に不可欠な栄養素だった

葉酸は妊娠初期に不足させたくない成分として厚生労働省が推奨していますが、妊婦以外にも必要な栄養素です。女性はもちろんのこと、男性であっても子供であっても不足させたくない成分の一つとなっています。

 

貧血予防

葉酸には、造血作用もあるので、貧血になりやすい女性には必要不可欠な栄養素だと言えます。葉酸はビタミンB12と共に赤血球をつくってくれる働きを助ける役割を担っているため、葉酸が不足してしまうと体内に必要な赤血球が作られずに巨赤芽球性貧血という悪性の貧血を引き起こしてしまう可能性が高くなるのです。貧血の改善などが期待できます。

 

生活習慣病の予防

またホモシステインという物質を分解できずに動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などのリスクが高まるとされています。
ですから、不足なく葉酸を補う事で動脈硬化などの生活習慣病のリスクを減らすことが出来るともいえますね。

 

 

 

葉酸摂取の注意点

葉酸は水溶性のビタミンですので、過剰に摂取したとしても、尿に溶け出して体外に排出されます。それでも、過剰に摂取することで発疹や蕁麻疹、肌の痒みなどの症状が出ることがあるので、過剰にならないように注意しましょう。葉物野菜や豆、レバーなどに豊富に含まれますが、水や光、熱に弱い性質をもっているので、料理で必要分を毎日確実に摂取するには難しい面もあります。

 

また、葉酸はビタミンB6やB12と一緒にいないと十分な働きをしてくれません。食事の内容を考えて、葉酸を摂取するときにはこういった他の栄養素も不足しないように注意する必要もあります。何事も過不足なくバランスの良い食生活が大切になりますが、日々の食事ではなかなか満足に必要な栄養素が補給できていないのが現状でもあります。

 

そのような理由で、妊婦さんに葉酸サプリがおすすめなように更年期女性も葉酸サプリで適量を毎日摂取し、健康維持していきたいものですね。

葉酸も配合されている更年期サプリ

白井田七【無添加で安心な大人気サプリ】

白井田七は更年期女性のサプリとして人気商品です。白井田七サプリの主成分である田七人参には女性に不可欠な成分が多く含まれています。その中の一つが葉酸となっています。女性に必要な葉酸もしっかり摂取できますし、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルやめぐり成分も多く含まれますので更年期女性の愛用者も多いです。無添加で安全なサプリとして高齢者や子供の愛用者もいるサプリとなっています。葉酸を摂取したいと思う女性にもおすすめとなります。

 

 

 

 

白井田七。かめ【更年期女性をターゲットにした商品】

白井田七。かめは田七人参を黒酢の甕で熟成発酵したドリンクタイプの商品となりますので、白井田七サプリよりは少し飲みづらいと思います。白井田七サプリ同様に主成分の田七人参に葉酸が含まれていますので、不足している葉酸を補うことができます。また、白井田七。かめは、40代・50代更年期の女性向けに特化した商品ですので更年期女性が欲しいと感じている美容成分も配合されていますので健康面だけでなく、美容面からもしっかりサポートしてくれるサプリです。

 

 

 

キッコーマン基本のサプリ【しっかり葉酸が摂取できる】

キッコーマンの基本のサプリは更年期女性のためのサプリとなります。4つの主成分からなるサプリですが、その一つが葉酸となっています。一日に必要だとされている400?を摂取できるサプリとなります。葉酸以外にも更年期女性に必要な成分を配合してあります。キッコーマンの基本のサプリはサプリ先進国アメリカでも認められている優れたサプリでもあります。